A semana que antecede a prova de concurso público é decisiva. Depois de meses ou até anos de preparação, é natural sentir ansiedade, dúvidas e até medo de esquecer tudo que foi estudado. Mas é justamente nesse momento que a estratégia e o equilíbrio fazem toda a diferença. A forma como você conduz seus últimos sete dias pode consolidar o que foi aprendido, preservar sua energia mental e garantir o desempenho ideal no dia da prova.
Neste artigo, você vai aprender o que fazer — e o que evitar — na última semana antes do concurso, com orientações práticas para manter o foco, revisar com eficiência e chegar no dia da prova no seu melhor estado físico e emocional.
Reduza o ritmo, mas mantenha a consistência
Nessa reta final, não é hora de tentar aprender novos conteúdos do zero ou virar noites estudando. O ideal é reduzir o ritmo para evitar esgotamento, mas sem parar completamente. Seu cérebro precisa continuar sendo estimulado.
Organize um cronograma mais leve, focando em:
- Revisões de alto impacto
- Resolução de questões
- Leitura de resumos e mapas mentais
- Análise de erros recorrentes
Estude entre 4 a 6 horas por dia, no máximo, com pausas frequentes. O objetivo agora é manter o conteúdo fresco e preservar energia.
Priorize as revisões dos assuntos mais cobrados
A última semana deve ser estratégica. Não adianta tentar revisar todo o conteúdo do edital. Em vez disso, foque nos assuntos que mais caem no seu concurso.
Você pode:
- Usar gráficos de incidência de questões por tema
- Revisar anotações dos seus erros mais frequentes
- Refazer simulados anteriores e rever gabaritos comentados
Essa revisão direcionada é mais eficiente e garante que você chegue no dia da prova com os temas mais importantes na ponta da língua.
Faça simulados de tempo real (mas sem exagero)
Se você ainda não fez simulados completos, essa é a última chance. Escolha 1 ou 2 dias para simular a prova completa com tempo cronometrado, ambiente silencioso e condições reais.
Isso vai ajudar a:
- Controlar a ansiedade
- Ajustar sua estratégia de tempo
- Acostumar seu corpo e mente à maratona da prova
Evite, no entanto, fazer simulados todos os dias — isso pode causar exaustão mental desnecessária.
Durma bem — o sono agora é essencial
A qualidade do seu sono influencia diretamente na memória, no raciocínio e no controle emocional. Por isso, a última semana não é o momento de estudar até de madrugada.
Mantenha uma rotina de sono com:
- Pelo menos 7 a 8 horas por noite
- Dormir e acordar em horários regulares
- Evitar telas antes de dormir
- Ambiente escuro, silencioso e confortável
Se possível, comece a dormir no mesmo horário que pretende acordar no dia da prova, para já acostumar o organismo.
Evite ansiedade com redes sociais e notícias
A proximidade da prova pode aumentar a ansiedade, especialmente se você ficar se comparando com outros candidatos nas redes sociais ou consumindo notícias negativas.
O ideal é:
- Evitar grupos que só falam de concursos
- Diminuir o uso de redes sociais
- Focar em conteúdos que reforcem sua confiança
Cuide do seu bem-estar emocional e filtre tudo o que for desnecessário nessa fase.
Revise leis secas e temas diretos
Alguns concursos, especialmente da área jurídica e administrativa, cobram diretamente o texto de leis. Aproveite a última semana para reler:
- Constituição Federal (artigos mais cobrados)
- Leis específicas do edital
- Súmulas e jurisprudências, se for o caso
Essa revisão rápida ajuda a fixar a linguagem legal e a evitar confusões entre dispositivos parecidos.
Separe um dia para descansar totalmente
Sim, você leu certo: descansar também faz parte do estudo. Pelo menos um ou dois dias antes da prova, tire um tempo para:
- Fazer algo que você gosta (filme, caminhada, música)
- Ficar com a família
- Respirar fundo e se desconectar dos estudos
Esse descanso recupera sua energia mental e fortalece sua autoconfiança.
Organize a logística do dia da prova
Não deixe para resolver tudo em cima da hora. Na última semana, você deve:
- Confirmar o local da prova
- Separar documentos, canetas e materiais permitidos
- Planejar como chegar até o local (tempo de trajeto, transporte, alimentação)
Isso evita imprevistos e garante que você chegue no local calmo e preparado.
Fortaleça sua mentalidade positiva
A última semana também é um momento de fortalecer sua autoconfiança. Evite frases como “não estudei o suficiente” ou “vou esquecer tudo”. Substitua por:
- “Estou preparado para dar o meu melhor”
- “Estudei com foco e disciplina”
- “Sei lidar com pressão e manter a calma”
A forma como você se vê influencia diretamente o seu desempenho. Visualize-se fazendo uma boa prova e sendo aprovado.
Conclusão: na última semana, menos é mais
A última semana antes da prova não é hora de desespero, e sim de estratégia, revisão e equilíbrio emocional. Evite exageros, mantenha a calma e confie no processo que você construiu até aqui.
Com uma rotina leve, revisões direcionadas, sono de qualidade e mentalidade positiva, você estará pronto para dar o seu melhor. A aprovação não vem apenas dos meses de estudo, mas da forma como você chega ao dia da prova — confiante, descansado e estrategicamente preparado.